na masę

Temat wiecznie aktualny ;-) http://potreningu.pl/diety/artykuly/663/dieta-na-mase-na-kazda-kieszen - tutaj też omówione to zagadnienie Niby tak... niby... Tania dieta... ale dlaczego im tak wyszło? Przelicz sobie węglowodany i spójrz na posiłek po treningowy którym u nich jest podwieczorek... Węgli łącznie 530 gram??!! Toż to samobójstwo czyste W [...]

"z tego co czytałem to fbw jest jednak treningiem na mase" Na masę lub nie masę to masz jedzenie.

[...] od poniedziałku jak wcześniej pisałem w tym roku nie ma o**********nia się więc trzeba zabrać się do roboty. Ogólnie jak widać prawdopodbnie jest to przed ostatni cykl na masę. Trening będę robił 10 tygodnii więc dość sporo czasu.Przerwy między seriami będą wynosiły 60sekunt-80sekund. Trening chcę robić w max 1h 10minut nie więcj. Pierwszy raz [...]

anar wypowiedz sie, prosze:)) wszystkie uwagi sa cenne:) danon - to jest taka moja dieta tluszczowa tyle ze malo w niej tluszczu wlasnie ze wzgledu na kalorycznosc, nie wieze jak widze rozpiski ze ktos je 300 gram bialka 300 gram tl zero wegli i chudnie. Mi sie cos takiego w glowie nie miesci. Nie probowalem Duzych dawek tl. na odchudzenie. Wiem [...]

zrob jeszcze redukcje....tak no, porzadna pozniej na sile a pozniej na mase tak ja bym robil...

Krzychu mam pytanko :) cwicze od 4 miesiecy na mase. Brzuch cwicze 3 razy w tygodniu: widelec 5x20 i lawka rzymska 8x20. I na silwoni slysze glosy ze jak chce zbudowac mase to nie powinnienem robic brzucha czy to prawda???

Pytanie do Tyki: Jeżeli robie trening na mase to bezposrednio po treningu robic 10-15 min HIITa czy tylko w dni nietreningowe zeby budowac mase i od razu spalac fata.

[...] what's useless". No i sprawdzać co działa na mnie. Próbowałem niemalże wszystkiego, póki znalazłem coś w miarę optymalnego, zgodnego z moimi celami. Gdy chciałem robić masę, bodypart split (o dziwo dla mnie) okazał się dla mnie optymalnym, choć byłem wtedy wielkim zwolennikiem FBW na masę. Ćwicząc siłę najlepszy okazał się split góra/dół, [...]

Wejdą na mase to z wiadra będą ładować :-D

ZACZNIJMY OD TEGO CO JEST SPAMEM SPAMEM JEST ROZMOWA NIE NA TEMAT WYZNACZONY W PIERWSZYM POSCIE ROZUMIEM ZE WASZE DYSKUSJE SA WARTOSCIOWE ALE CO ZA PROBLEM ZALOZYC ODPOWIEDNI TEMAT ALBO ODNALESC TAKOWY? quezacotl i zastoj w podciaganiu na drazku po pierwsze plan jaki podales jest podobny do mojego ale inny najwiekszym grzechem tego planu jest to [...]

po prostu uwazam ,że forma ze zdjec bo tylko nimi moge sie sugerowac z 1 strony byla po prostu lepsza , jestem za powolnym dokladaniem miesa wlasnie dlatego osoby nie stosujace dopingu powinny kontrolowac poziom bf bo na sucho redukcja zbyt duzej ilosci smalcu jest niesamowice ciezka , kiedys tez uwazalem , że zrobie amerykanska mase i wytne do [...]

tyrex... powiadasz tempe... ja inaczej siedze w temacie mam inna wiedze... i wg mnie rzezba jest duzo prostrza niz masa... zreszta zerkajac na doping sam widzisz ze all rozchodzi sie o metke ome itp... by zwiekszyc mase... do redukcji nie jest nic specjalnego potrzebnego mniej kacl nawet suple nie musza byc i wiara i tak chudnie ( nie mowie o [...]

[...] przybrać na tłuszczyku jest to jeszcze cięższe do wykonania musisz zaplanować duże cykle w obrębie np roku/dwóch itp i np 3 miesiące lecisz z siłą 3-4 miesiace typowo na masę - czyli zakres powtórzeń powyżej 8-10 1 miesiąc wytrzymałościowo potem znów 3 miesiące na siłę itd przy takim planie możesz z siłą robić progres cały czas, wiadomo im [...]

W sumie to nie jest tak, ze nie mozesz sobie zjesc.. Owszem, od czasu do czasu mozesz, caly klopot polega na tym, ze uczciwa porcia zeberek i kazdego innego tlustego mieska zabierze Ci znaczna czesc z dobowej podazy kalorii, mozesz pozniej glodowac i byc narazony na wiele pokus. Dla mnie wlasnie to bylo najwiekszym problemem, wieczny glod, a ja [...]

[...] Nie jedz nic przed HIITem bo puścisz pawia. czy w ogóle takie zestawienie jak dieta (postaram się o ujemny bilans, niskoweglowa) + hiit + siłowy (split, nastawiony na masę) da radę? Głównie zależy mi na pozbyciu się tkanki tłuszczowej (głównie z tyłka ale z reszty ciała tez nie zaszkodzi ) i dalszy rozwój masy mięśniowej Zobaczymy jak [...]

okej to chce plan na mase po 8-mio miesięcznej przerwie...

Popadłem w skrajnosc waze kazdy posiłek zeby zgadzal sie z bilansem puktualnie według planu zjadam posiłki juz nie chodze na imprezy bo waznijesza jest dla mnie regenracja po treningu od imprezy nigdy nie miałem takiej motywacji do treningu i czuje sie switenie mowisz ze do wakacji jeszcze duzo czasu.Chce jeszce przed wakacjami zaczoac trening [...]

[...] jak masz np. w 1 cwiczeniu 6x to niech to będzie łacznie na dwie nogi a nie na jedną, tak aby było lżej. 6. Jeżeli chodzi o słopdycze, olej lniany, niestety olej na masę jest, ale jakieś tłuszcze takżem usisz jeść podczas redukcji. Oraz: Gratulacje i powodzenia w treningu, widać ze nie jesteś byle łajzą która wejdzie na forum i wypytuje [...]

[...] Ponadto, jeśli jesteś ekto (co akurat Twoja tendencja do łapania tłuszczu zdaje sie wykluczać) to pod żadnym pozorem nie próbuj robić w jednym cyklu a6w i ćwiczeń na masę innych partii, to jest po prostu zbyt duży wydatek energetyczny, a co za tym idzie, że tak powiem, przyrost masy będzie dążył do zera ;d Osobiście weidera robiłem przez [...]

HMB bardzo dobrze dziala pomiedzy na obszarze Rzeczypospolitej Polskiej. W inne miejsca reklama nie dociera i dzialanie jest duzo slabsze. Ale na serio. HMB dziala, ale w dawkach 12-15gr na dobe. Czyli opakowanie 300 mega caps za 158zl starcza na 20-24 dni. I co za to mamy ? Zatrzymanie katabolizmu bialek miesniowych, polepszenie regeneracji [...]